Mit kell enni,hogy a bőröd csillogjon és feszes legyen,a tested formás és karcsú,a lelked pedig emelkedett?Most megtudhatod!

Szénhidrátos vidám nap:Mi legyen az étlapon?

-teljes kiörlésű kenyér,tészta vagy barna rízs

-egy bögre gabonapehely vagy müzli

-gyümölcsök

-zabkása

Fehérjében dús bölcs nap:Mi legyen az étlapon?

-tonhal

-csirke

-tojás

-sajt

-tofu

-tej

Pms kontroll,feszültségmentes nap:Milyen menüvel győzheted le a menstruáció előtti tünetegyüttest?

-barack(aszalt sárgabarack is megfelel)

-füge

-bio étcsokoládé

-magok

Riadó!

Vigyázz,hogy mikor fogyasztod a következő ételeket!

1.Kerüld a sajtokat elalvás előtt!

Az emésztés sok időbe telik a gyomornak,így rossz álmokat okozhatnak.

2.Kerüld a hamburgert vizsgák előtt!

A zsíros vörös hús túl sok oxigént vesz el a szervezetedből,így nehezebben tudsz koncentrálni.

3.Felejtsd el a fagyit az ünnepnapokon!

Egyrészt,mert a hidegben tovább hűt,és ilyenkor inkább "fűtő" ételekre lenne szükséged,másrészt a már említett "vércukor-jojó" állhat be:a hírtelen jött jó kedvet levertség válthatja fel.