Karcsúsodj!

A rendszeres mozgás elengedhetetlen feltétele a jó közérzetnek,és nemcsak a lelkedre hanem a bőrödre és a hajadra is látványosan hat.

Ezt igen:

1.Fehérje

Alapvető építőanyag az izmok számára,ezért fogyassz tejtrméket,tojást,halat és/vagy csirkét azokon a napokon,amikor tornázol.

2.Petrezselyem,spárga

A zöldségek és fűszerek segítenek kiüríteni a fölösleges vizet a szervezetből,így megelőzik a feldagadást,a vizesedést.

3.Zabpehely

A vércukrodat normális szinten tartja,így egész napra szóló energiával lát el.

4.Barna/teljes kiörlésű kenyér,tészta

Természetes szénhidrátokban gazdag,ami a szervezet benzinje,így a fogyasztása erővel,energiával lát el.

Ezt ne:

1.Gyorséttermi koszt

Egy hamburger elfogyasztása után egy órával úgyis éhes leszel,és csak felesleges plusz kalóriákat gyűjtesz,de nem lesz több energiád,inkább fáradtabbnak érzed magad.

2.Készételek

Rejtett sókat,zsírokat és cukrot tartalmaznak,amelyek vízvisszatartást és energiaveszteséget okozhatnak.

3.Üdítőitalok

Legtöbbjük tele van cukorral,annak ellenére,hogy azt írják rá:"hozzáadott cukrot nem tartalmaz".Túlzott fogyasztásuk energiahiányt okoz.

4.Kávé,fekete tea

Lehet,hogy egy kávé elfogyasztása után frissebbnek érzed magad a sporthoz,de hidd el,hogy fél óra múlva olyan fizikai visszaesést tapasztalsz,hogy nem lesz erőd és kedved befejezni a gyakorlatokat.