Mosolyogj!

 Ahhoz,hogy igazán jól érzed magad a bőrödben,a szemednek és a lelkednek is ragyognia kell.

Ezt igen:

1.Bazsalikom

Egyes kutatások szerint a bazsalikom illata és íze boldogabbá teszi az embereket.Próbáld ki tésztás ételeken!

2.Banán

Ez a déligyümölcs tele van B6-vitaminnal,amely segíti a szervezetet a szerotonin hormon előállításában,tehát boldogabbá,vidámabbá tesz.

3.Reggeli

Egy jó reggeli az egész napod hangulatát meghatározza,ezért semmiképpen ne hagyd ki a reggeli étkezést.Egyes dietetikusok szerint azok körében,akik nem fogyasztanak reggelit,gyakoribb az elhízás,mint azoknál,akik rendszeresen reggeliznek.

4.Méz

A méz természetes nyugtató hatással bír,pihentté és összeszedetté tesz.Fogyaszd lefekvés előtt!(lehetőleg biomézet válassz!)

5.Pattogatott kukorica

Emeli a szerotoninhormonszintedet,amely a jókedvedért és a boldogságodért felelős.Válaszd a só nélküli vagy light változatot!

6.Tonhal

Telítetlen zsírsavakban gazdag halféle,gyakori fogyasztása hatásos tápanyag depresszió ellen.

Ezt ne:

1.Édességek,sütik,szénsavas italok

Ezek azok az ételek és italok,amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintedet.Akkor is jól érzed magad,de hamar eltűnik a hatásuk,és vészesen visszaeshet a vércukrod,ezáltal hosszan tartó kimerültség,búskomorság száll rád,ezért újabb adag süti vagy üdítű után nyúlsz,így nem meglepő,ha gyarapodnak a kilóid.

2.Kávé,fekete tea,kóla

Ahogy a cukrozott ételek esetében,úgy a koffeintartalmú italoknál is jellemző a hirtelen kialakuló,de rövid ideig tartó frissesség,jókedv,eufória,amely után lelassulás,fáradékonyság és melankólia következik.